Hoe Werkt Vliegwieltraining?

In vliegwieltraining vervangt een draaiend vliegwiel het traditionele gewicht. Het vliegwiel is gemonteerd op een as, met een koord dat aan het uiteinde wordt getrokken. Hoe harder iemand aan het koord trekt, hoe meer weerstand ontstaat. Het vliegwiel draait dan snel terug, zoals een jojo.

De gebruiker versnelt het vliegwiel tijdens de concentrische fase (trekken), en moet daarna de snelheid afremmen tijdens de excentrische fase. Het vliegwiel rolt vanzelf op wanneer het koord is afgerold. Deze afremming creëert een excentrische overload, die traditionele krachttraining niet biedt.

Excentrische Overload: Het Geheim van Krachtige Training

Het afremmen van het vliegwiel creëert een unieke excentrische weerstand. Deze overload is krachtiger dan wat met reguliere krachttraining mogelijk is. Onderzoek toont aan dat excentrische training de spiergroei bevordert en voordelen heeft voor bindweefsel en pezen.

Hoewel excentrische overload in traditionele krachttraining lastig te bereiken is, biedt vliegwieltraining een veilige, gecontroleerde manier om dit effect te realiseren.

Voordelen van Vliegwieltraining

Vliegwieltraining biedt een veelzijdige manier om kracht, spiermassa en bindweefselgezondheid te verbeteren. Het traint zowel concentrische als excentrische kracht in één beweging, wat het een krachtige aanvulling maakt op traditionele trainingsmethoden.