Wat is InBalans?

InBalans is een speciaal valpreventieprogramma voor ouderen die nog zelfstandig wonen, maar een verhoogd risico lopen om te vallen. Het programma wordt uitgevoerd door gespecialiseerde professionals zoals fysiotherapeuten, oefentherapeuten en MBvO-docenten. Deze deskundigen begeleiden ouderen in groepsverband, waarbij een combinatie van oefentherapie en voorlichting centraal staat. Het doel van het programma is om ouderen bewust te maken van risicofactoren en hen te helpen de kans op vallen zo klein mogelijk te maken.

Doelen van het programma

Het belangrijkste doel van InBalans is het voorkomen van valongevallen bij ouderen. Dit wordt bereikt door hen bewust te maken van de risicofactoren die bijdragen aan het vallen, zoals verminderde balans en spierkracht. Daarnaast ligt de nadruk op het verbeteren van de fysieke conditie, het evenwicht en het zelfvertrouwen van de deelnemers. Door te trainen in een veilige en ondersteunende omgeving, leren ouderen beter omgaan met hun eigen lichamelijke beperkingen en krijgen ze de tools in handen om zichzelf te beschermen tegen valincidenten.

Inhoud van het programma

Het InBalans programma bestaat uit een combinatie van voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Gedurende veertien weken nemen de deelnemers deel aan verschillende activiteiten die hen helpen hun balans, spierkracht en mobiliteit te verbeteren.

• Informatiebijeenkomst (1,5 uur): In deze bijeenkomst worden de belangrijkste risico’s en tips voor valpreventie besproken.
• Cursusbijeenkomsten (3 bijeenkomsten, 1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst): Deze bijeenkomsten bestaan uit oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico.
• Trainingsbijeenkomsten (10 weken, 2 keer per week, 1 uur per bijeenkomst): Deelnemers oefenen in een groep en doen oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van hun balans en spierkracht. Veel van deze oefeningen zijn geïnspireerd op Tai Chi, wat effectief blijkt te zijn voor valpreventie.
• Functionele testjes (2 keer, 1 uur per test): Aan het begin en het einde van het programma worden functionele testjes afgenomen om de voortgang van de deelnemers te meten.

Waarom werkt InBalans?

De effectiviteit van InBalans is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek naar valpreventie. Het programma richt zich op de drie belangrijkste factoren die invloed hebben op het vallen: balans, spierkracht en mobiliteit. Oefeningen die deze factoren verbeteren, verkleinen de kans op vallen aanzienlijk.

Wat InBalans zo effectief maakt, is de combinatie van verschillende trainingsmethoden, zoals Tai Chi, balansoefeningen en functionele krachttraining. Dit zorgt ervoor dat deelnemers zowel in de groep als thuis zelfstandig kunnen werken aan hun fysieke gezondheid. Deelnemers trainen minimaal drie uur per week, waarvan twee uur in groepsverband en een uur als huiswerkoefening.

Het is belangrijk dat het programma in zijn originele opzet wordt gevolgd om de effectiviteit te waarborgen. Wanneer bijvoorbeeld de frequentie van de trainingen of de inhoud van de oefeningen wordt aangepast, kunnen de resultaten minder optimaal zijn.

Kosten en Bereikbaarheid

De kosten voor deelname aan InBalans variëren afhankelijk van de grootte van de groep, de locatie en de uitvoerende professionals. Vaak worden er vergoedingen of subsidies beschikbaar gesteld, bijvoorbeeld vanuit gemeenten of zorgverzekeraars. Het programma is erkend door het Centrum Gezond Leven van het RIVM, wat de kwaliteit en effectiviteit van de interventie garandeert.

Conclusie

Voor ouderen die risico lopen op vallen, biedt InBalans een waardevolle kans om hun veiligheid en zelfvertrouwen te vergroten. Door een combinatie van fysieke training en voorlichting leren deelnemers hoe ze hun balans en mobiliteit kunnen verbeteren, waardoor de kans op een val aanzienlijk afneemt. Het programma is wetenschappelijk onderbouwd en biedt een goede ondersteuning voor een veilige en actieve levensstijl op oudere leeftijd.

Bent u geïnteresseerd in deelname aan InBalans? Stuur een email naar de gemeente Emmen; valpreventie@emmen.nl of neem contact op met uw fysiotherapeut om te kijken hoe u kunt beginnen met dit effectieve valpreventieprogramma.