Valpreventiecursus In Balans

Wat is In Balans?

In Balans is een groepsgericht valpreventieprogramma waarbij je onder begeleiding van een gespecialiseerde fysiotherapeut aan de slag gaat. In een veilige en prettige omgeving werk je samen met andere deelnemers aan het verbeteren van je balans, spierkracht, conditie en mobiliteit. Daarnaast leer je valrisico’s beter herkennen en krijg je praktische handvatten om deze te verminderen.

Wanneer is er sprake van een verhoogd valrisico?

Er is sprake van een verhoogd valrisico wanneer je:

• in de afgelopen 12 maanden twee keer of vaker bent gevallen, of

• één keer bent gevallen én moeite heeft met bewegen, lopen of het bewaren van je balans.

Herken je jezelf hierin? Dan is In Balans zeer geschikt voor je.

Doel van het programma

Het doel van In Balans is het voorkomen van valongevallen door:

• het vergroten van de bewustwording van persoonlijke risicofactoren;

• het verbeteren van balans, mobiliteit en spierkracht;

• het versterken van conditie en zelfvertrouwen tijdens het bewegen.

Opbouw van het programma

In Balans duurt 14 weken en bestaat uit een combinatie van voorlichting en bewegen in groepsverband:

• 1 informatiebijeenkomst van 1,5 uur

• 3 cursusbijeenkomsten (1 keer per week, 2 uur per bijeenkomst)

• 10 weken training, met 2 keer per week een training van 1 uur

• Functionele testen aan het begin en aan het einde van het programma

Tijdens de cursusbijeenkomsten krijg je informatie over bewegen, evenwicht en valpreventie. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit rustige, gecontroleerde oefeningen, deels gebaseerd op Tai Chi, gericht op het verbeteren van evenwicht, spierkracht en algehele fitheid.

Waarom werkt In Balans?

In Balans is ontwikkeld op basis van wetenschappelijk onderzoek naar effectieve valpreventie en is erkend door het Centrum Gezond Leven van het RIVM. Door de combinatie van balansoefeningen, functioneel trainen en krachttraining en door minimaal drie uur per week te bewegen, wordt de kans op vallen aantoonbaar verkleind. Na afloop wordt deelnemers geadviseerd om te blijven bewegen om de behaalde resultaten te behouden.

Kosten en aanmelding

Goed nieuws: In Balans is in de gemeente Emmen gratis.

Aanmelden of extra informatie aanvragen kan via:

• valpreventie@emmen.nl

• of via de senior buurtsportcoaches. In Emmen-Oost (ons werkgebied) zijn dit Elles Dekker en Edith Keesman.

Wil je werken aan meer zekerheid en stabiliteit in het dagelijks leven? Neem gerust contact op en ontdek wat In Balans voor je kan betekenen.